Blog Topfit

Využitie masážnych valcov pri cvičení

Masážny valec je univerzálnym zariadením na myofasciálnu relaxáciu a prípravu svalov na tréning
Masážne valce sú v poslednej dobe veľmi obľúbenou pomôckou nielen u vrcholových , ale aj u rekreačných športovcov. Športovci na ňu nedajú dopustiť pri rozohriati pred tréningom , ako aj na záver cvičenia.


Pýtate sa aký to má význam?
Na trhu nájdeme množstvo typov masážnych valcov, ktoré sa odlišujú v dĺžke, tvrdosti a typu povrchu. Tieto valce sa používajú pred, počas i po cvičení , ale aj v domácom prostredí ako náhrada profesionálnej masáže.
Po tréningu sú vaše svaly často bolestivé a málo pohyblivé. Pre dobrú regeneráciu potrebujú vodu, kyslík a živiny. Obmedzením pohybu po tréningu znížite nielen pocit bolesti svalov, ale nanešťastie aj prísun krvi do tkanív. Preto je dobré tento proces zvrátiť. Vďaka vyvíjanému tlaku zlepšuje valcovanie prísun kyslíka, živín a vody do tkanív, vďaka čomu sa svaly a fascia, ktorá ich obklopuje, regenerujú omnoho rýchlejšie. Ďalším plusom je, že svalová bolesť po tréningu, prejde oveľa rýchlejšie.

Pravidelné používanie masážneho valca je spájané s rôznymi benefitmi:
-zlepšuje flexibilitu
-zmierňuje bolesť svalov
-pomáha pri uvoľňovaní svalového napätia
– pozitívne účinky na celulitídu
-pocit relaxácie a urýchľuje proces regenerácie

Ako si vybrať ten správny valec?
Valce sa odlišujú vo veľkosti, tvrdosti a typu povrchu. Na začiatku sa odporúča hladký masážny valec so strednou tvrdosťou.
Náročnejší cvičenci ocenia tvrdšiu variantu a už aj s iným typom povrchu valca – štruktúrovaným.

Pre lokálne masírovanie sa používajú masážne loptičky , ktoré sa rozlišujú vo veľkosti , tvrdosti a tvare.

Často predajcovia ponúkajú aj sety , ktoré zahŕňajú masážny valec aj masážne guličky.

Ako sa teda tieto masážne valce využívajú?
Dole na obrázku môžete vidieť rôzne prevedenie cvikov , ako tieto masážne valce využiť.

Cviky s masážnym valcom(zdroj internet)

Masážne valce nájdete v ponuke na e-shope
https://www.topfit.sk/kategoria-produktu/masazne-valce/

10 thoughts on “Využitie masážnych valcov pri cvičení

  1. judi online píše:

    Nice post. I used to be checking continuously this blog and I’m impressed!
    Very useful info particularly the last phase 🙂 I deal
    with such information much. I was looking for this particular info
    for a long time. Thanks and best of luck.

  2. ceri 138 píše:

    Greetings! Very useful advice within this post! It is the little changes that
    make the largest changes. Many thanks for sharing!

  3. 식보 píše:

    Your feedback could take several hours to import.

  4. I am not sure where you are getting your info, but great topic.
    I needs to spend some time learning much more or understanding more.
    Thanks for fantastic info I was looking for this information for my mission.

  5. I am actually thankful to the holder of this web site who has shared
    this impressive paragraph at at this time.

  6. Hello, I enjoy reading all of your article post. I like to write
    a little comment to support you.

  7. X X X píše:

    Thank you, I have just been looking for information approximately this
    subject for a while and yours is the greatest I have found out till now.
    But, what about the bottom line? Are you sure in regards to the supply?

  8. Saved as a favorite, I really like your site!

  9. sbo bet píše:

    I was extremely pleased to discover this web site.
    I want to to thank you for ones time just for this fantastic read!!
    I definitely appreciated every part of it and I have you saved to fav to
    see new stuff on your website.

Comments are closed.