Masážny valec je univerzálnym zariadením na myofasciálnu relaxáciu a prípravu svalov na tréning
Masážne valce sú v poslednej dobe veľmi obľúbenou pomôckou nielen u vrcholových , ale aj u rekreačných športovcov. Športovci na ňu nedajú dopustiť pri rozohriati pred tréningom , ako aj na záver cvičenia.
Pýtate sa aký to má význam?
Na trhu nájdeme množstvo typov masážnych valcov, ktoré sa odlišujú v dĺžke, tvrdosti a typu povrchu. Tieto valce sa používajú pred, počas i po cvičení , ale aj v domácom prostredí ako náhrada profesionálnej masáže.
Po tréningu sú vaše svaly často bolestivé a málo pohyblivé. Pre dobrú regeneráciu potrebujú vodu, kyslík a živiny. Obmedzením pohybu po tréningu znížite nielen pocit bolesti svalov, ale nanešťastie aj prísun krvi do tkanív. Preto je dobré tento proces zvrátiť. Vďaka vyvíjanému tlaku zlepšuje valcovanie prísun kyslíka, živín a vody do tkanív, vďaka čomu sa svaly a fascia, ktorá ich obklopuje, regenerujú omnoho rýchlejšie. Ďalším plusom je, že svalová bolesť po tréningu, prejde oveľa rýchlejšie.
Pravidelné používanie masážneho valca je spájané s rôznymi benefitmi:
-zlepšuje flexibilitu
-zmierňuje bolesť svalov
-pomáha pri uvoľňovaní svalového napätia
– pozitívne účinky na celulitídu
-pocit relaxácie a urýchľuje proces regenerácie
Ako si vybrať ten správny valec?
Valce sa odlišujú vo veľkosti, tvrdosti a typu povrchu. Na začiatku sa odporúča hladký masážny valec so strednou tvrdosťou.
Náročnejší cvičenci ocenia tvrdšiu variantu a už aj s iným typom povrchu valca – štruktúrovaným.
Hladký povrch 
Štruktúrovaný povrch
Pre lokálne masírovanie sa používajú masážne loptičky , ktoré sa rozlišujú vo veľkosti , tvrdosti a tvare.
Často predajcovia ponúkajú aj sety , ktoré zahŕňajú masážny valec aj masážne guličky.
Ako sa teda tieto masážne valce využívajú?
Dole na obrázku môžete vidieť rôzne prevedenie cvikov , ako tieto masážne valce využiť.
Masážne valce nájdete v ponuke na e-shope
https://www.topfit.sk/kategoria-produktu/masazne-valce/
Nice post. I used to be checking continuously this blog and I’m impressed!
Very useful info particularly the last phase 🙂 I deal
with such information much. I was looking for this particular info
for a long time. Thanks and best of luck.
Greetings! Very useful advice within this post! It is the little changes that
make the largest changes. Many thanks for sharing!
Your feedback could take several hours to import.
I am not sure where you are getting your info, but great topic.
I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for fantastic info I was looking for this information for my mission.
Saved as a favorite, I love your site!
I am actually thankful to the holder of this web site who has shared
this impressive paragraph at at this time.
Hello, I enjoy reading all of your article post. I like to write
a little comment to support you.
Thank you, I have just been looking for information approximately this
subject for a while and yours is the greatest I have found out till now.
But, what about the bottom line? Are you sure in regards to the supply?
Saved as a favorite, I really like your site!
I was extremely pleased to discover this web site.
I want to to thank you for ones time just for this fantastic read!!
I definitely appreciated every part of it and I have you saved to fav to
see new stuff on your website.